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男人的保健从年轻开始


  一般说来,青年人身体健康。许多有进取心的人,忙于进步,往往忽视自己的健康。也有男性,甚至是健康透支,比如性生活不注意健康,吸烟,喝酒,经常熬夜等等。正如你所看到的,事实上,从20岁开始变老的过程已经开始了。如果你不注意健康资金,你现在就不能改变它,因为你觉得你的健康状况不如以前。

  一般来说,从20岁开始,每10年,身体的创新速度下降了2%,也就是说,如果你此时吃高脂肪高热量的食物,你的身体就会变胖。你开始意识到自己应该很瘦是不容易的。从20岁开始,你的肌肉力量和肺功能也开始下降。到70岁时,身体的所有功能都将下降到现在的1/3(20岁)。由于大部分的变化都是由于活动的减少,我们必须抵制衰老的影响,保持青春活力。原因很简单,就是坚持活动。

  生命在于运动,但每天只有几次深呼吸可以减缓肺活量。从现在开始,深呼吸,每天去,在70岁的时候,你不是百分之六十的FVC下降到七十,但是只有百分之二十,那么多一点点就会变成一个小的,毅力的力量。当你70岁的时候,做深呼吸,挽救失去的肺功能,这就是为什么早期的健康贡献会更好。

  长征,以单步开始,抗衰老,应坚持从现在开始的健康,每天的训练,不仅可以延缓衰老的过程,还能使肌肉强健,身体的新陈代谢率增加,所以你有一个健康的身体。训练的关键是每天都做,这并不一定是一项非常剧烈的运动。选择你最喜欢的运动,这样你可以坚持很长一段时间。

  从30岁开始,你可能会发现皮肤开始松弛,眼角的皱纹开始出现。延缓这个过程的一个简单方法就是防止太阳暴露在阳光下。如果你必须在阳光下运动,戴上太阳眼镜和太阳帽。一起,注意保持皮肤湿润,因为皮肤有干燥的倾向。

  也许你不相信30岁的开始,听力损失的开始,因为现代人对噪音的危害太大了。当你听音乐和看电视时,不要把音量开得太大。有些人认为听力损失是正常的。事实上,某人已经90岁了,而且听力正常。

  在青年时期,关注您的健康投资:继续坚持青年养成良好的健康习惯;坚持培训;禁止吸烟;饮酒;驾驶时,遵守交通安全规则;保护皮肤免受日晒;坚持安全性生活;体检时间;注意健康饮食;学会处理生活和工作的压力。
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