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让男人远离肥胖的方法


    一个人到了中年,就会逐渐发胖。随着时间的推移,它会影响身体的健康。那么怎样才能远离肥胖呢?
    一,木偶运动:锻炼上臂和腰部和腹部。
    直立,脚分开,手臂侧,肘部轻微弯曲。左手指向上,右手指向下,身体向左倾斜。然后右手向上,左手向下,身体向右倾斜。如此重复。时间:30秒。
    二,蹲下膝盖:强壮的背部,臀部到大腿。
    双脚分开,膝盖微微弯曲,腹部和臀肌收紧。轻轻地蹲在你的膝盖上,保持这个姿势在最低点2秒,然后站到起始位置。重复5次。整个过程:30秒。
    三、屈曲控制:锻炼腿部肌肉,提高腿部的灵活性。
    1、双脚分开,双腿伸直,双手自然地贴在臀部。挺直背部,从髋关节向前弯曲。保持这个位置从1到15。
    2、再去抓小牛。保持你的双腿伸直,不要抱住你的膝盖,试着触碰地面。保持这个位置从1到10。整个过程时间:30秒。