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和夏季疲劳的食物说拜拜


    疲劳的感觉总是比其他时候来得容易。今天,新浪中医会为你介绍几种食物,这样你就可以轻松的对抗夏天的疲劳。
    1。水
    人体的三分之二是由水构成的,人体的许多基本功能都依赖于这一简单物质顺利进行。所以说“疲劳是最严重的脱水信号”也就不足为奇了。
    每天早上喝一大杯水不仅有助于保持身体水分,还能促进新陈代谢。如果你认为白水更难去除,试着调制你自己的调味水,或者在果汁中加入一些橙汁和柠檬汁,让水变得清新。
    2。——镁丰富的食物
    矿物世界中无名英雄的镁元素对产生能量至关重要。缺镁很少发生,但多摄入一点镁就能达到你想要的提神效果。
    绿叶蔬菜,如坚果、种子、甜菜和菠菜,富含矿物质。不要忽视豆腐,豆腐也富含镁。
    3,菊粉
    从能量棒到燕麦片,许多食物成分都含有菊粉。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱和姜中。
    Inulin不仅能让你感到更满意,还能帮助你保持正常。(治疗便秘无疑是浪费精力),它也能促进身体对铁的吸收,因此也有助于抗贫血。
    试着把生姜片加到汤里——人们认为它们富含益生菌,可以改善人体的免疫系统。我们都知道,即使是一点点的疾病也能使人的能量下降。
    4所示。全谷物
    碳水化合物是大脑能量的来源,但是碳水化合物为灰质提供能量,它们也慢慢消耗持续的能量。
    通过维持血糖水平,这些碳水化合物有助于保持情绪稳定,有助于睡眠。碳水化合物也包含在所有谷物中,如甜土豆和燕麦。
    不吃不吃不吃,不吃不吃,补充营养是很重要的。所以一定要吃早餐!吃一大碗燕麦片为大脑和身体提供能量。
    5。瘦蛋白
    像汉堡包这样的高脂肪食物会让你感到饱,但会减少你的能量,消化这种食物需要消耗大量的能量。选择薄的蛋白质,扔掉含有高饱和脂肪的食物。
    蛋白质是肌肉的基本组成部分,氨基酸对神经传导物质有重要影响,有助于保持其敏锐度。吃富含欧米茄-3的鱼可以吃瘦蛋白。
    这种必要的脂肪酸可以是抗抑郁剂——抑郁会消耗能量。如果你太累了,不能补充你的双重营养,那就尝试在咖喱汁中蒸鲑鱼。