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中医教你如果保养颈椎


    为什么白领的脖子那么脆弱?面对各种各样的宫颈问题,我们应该如何采取正确的措施来治疗和改善我们的身体状况?下面告诉你一些中药的好方法,做保健操来预防颈椎问题。
    长期工作的人,往往一开始就没有任何不适,有一天突然感觉脖子和肩膀疼痛,到医院看电影,原来的颈椎病已经悄然袭来。研究表明,颈椎屈伸和伸位与颈椎的压力密切相关。头部越低,颈椎的压力越大。如果长低的头部或头部会导致肌肉、韧带、关节囊周围的肌肉松弛和紧张,那么颈椎的稳定性就会受到影响。因此,在正常的工作和生活中,颈部应该保持在一个中立的位置。睡觉时枕头的高度应根据颈部的生理弧度而定,枕头的硬度适中。
    颈椎病需要用医疗体操来治疗。体操包括颈部和肩部肌肉训练和颈部移动锻炼,一方面可以增强颈部和肩部肌肉的力量,保持颈椎的稳定性;另一方面可以改善颈部血液循环,促进炎症,缓解疼痛。即使没有宫颈疾病,通常认为他们可以起到预防作用。
    颈部和肩部肌肉力量练习包括4组动作:
    1、伸出更多的力后:双手背在胸前,手臂向前,颈部向后用力,颈部保持完整。
    2。侧边更有力:一只手放在头部侧面,手臂与颈部的反方向相反。然后改变方向。
    3、一种屈曲力:双手放在额头上,手臂向后拉,脖子向前竞争。
    4、反重力肌肉力量训练:侧卧、仰卧或俯卧、肩高于空气、做侧屈、前屈、后伸阻力对重力强度训练。
    上述练习每次10秒,间隔10秒,每组10次,每次练习2次。逐渐增加运动强度,锻炼肌肉后稍微有一点舒张感。
    颈部关节活动和牵伸练习,有牢固的固定、头部屈曲、伸展、侧屈和颈部旋转运动,增加关节活动,伸展颈部肌肉和其他软组织。
    应该注意的是,在颈椎病发作期间,不应该做体操,所有的运动都要慢慢地、循序渐进地进行。脊髓型颈椎病患者的运动应谨慎。如果运动后症状加重,我们应该减少运动的幅度或强度,甚至停止运动。
    对于术后患者,骨移植术后(通常2-3个月后)应戴颈制动,可以在颈部肌肉锻炼时进行,但不能进行颈部联合活动。X片证实骨移植愈合后,颈关节重新激活,并采取各种康复措施帮助脊髓和神经根恢复功能。