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男人应该多向女性的饮食习惯学习


    男人的饮食中有许多误解。有必要避免这些误解,不要有麻烦。此外,我们还应该学习如何饮食,如何使人拥有强壮的身体。
    一顿饭只吃八成饱,睡前不吃,经常注意自己的体重,“牛奶喝低脂”“饭后必须站半小时”“吃零食也必须是卡路里”……女人的食物戒律对男人来说太特别了。但最近,美国医生萨莉·斯奎尔斯在她的新书《像女人一样饮食》中指出,这些“精致的饮食方法”让女性比男性更健康。男人总是吃他们认为的任何东西。饮食时间没有规律,增加了患心脏病和高血压的可能性。如果一个男人学会了吃女人的食物,就会更健康。”
    对男人饮食的一些误解
    误解1:没有肉就没有饱
    几乎所有的男人都喜欢动物脂肪。但事实上,像牛排这样的红肉会增加患癌症的风险。在世界范围内,食用红肉的国家的前列腺癌发病率也很高。“但并不是所有的肉都不能吃,”莎莉在书中说,白肉(鱼、鸡肉等)具有抗癌作用。每周吃2到4次可以将患结肠癌的风险降低50%。
    误解2:喝酒一定是一种好酒
    在中国,男人喝酒主要是为了娱乐。“大家都知道喝酒不好,但在过去的几年里,不喝酒是不可能做生意的。”我几乎每天都失去知觉。在公司里做销售的方法。根据美国专家的说法,无论喝酒的主要原因是什么,酗酒者和酗酒者的平均寿命比不喝酒的人要低15年。
    误区三:十至饱,坚决抵制零食。
    不像女人,大多数男人不吃冷的零食。这不是一件好事,但不幸的是,男人总是把每一顿饭都吃到十全。这不仅会使他们发胖,还会增加胆固醇。法国营养专家詹金斯说,法国人苗条是因为他们每天至少吃4顿饭,而北欧人每天只吃3顿饭:大量的早餐、午餐和晚餐,所以他们很胖。
    一个男人应该学会和女人一起吃什么?
    “为什么男人的预期寿命比女人短?”萨莉给出了以下建议。
    睡觉前不要吃任何东西。显然,这是女性减肥的规则。如果你只吃足够的食物来睡觉,脂肪很容易在体内囤积,体重会一天比一天增加。也许很多人认为女人在睡觉前看电视时更喜欢吃零食。男人和女人在零食上有不同的选择。女性更喜欢水果、酸奶和其他低热量零食;男人喜欢高脂肪的食物,如油炸食品、肉类、方便面等。因此,男性消耗的热量也比女性高。
    一顿饭只吃了80%。女性的自制力比男性强得多,所以她们可以在吃完80%的正餐后放下餐具。2002年的饮食调查结果显示,年轻人和中年人的肥胖率明显低于男性。体重差异的主要原因可能是女性更注重饮食控制。
    吃和匹配。就像穿衣服一样,女人也喜欢搭配。现在许多女人喜欢喝茶而不喜欢咖啡。“我经常加班,用铁和维生素C茶代替咖啡和红茶,而不是咖啡和红茶,感觉很好。”一个OL说。
    时刻考虑你的体重。勾搭女人和摄入卡路里很难。“即使是苗条的女性也会远离高热量食品。”专家说。当男人看到最喜欢的一餐时,他会忘记“减肥计划”。虽然他已经大肚子了,但他总是说当他吃饱的时候他会感到高兴。事实上,当你考虑卡路里和注意你的嘴时,你可以避免脂肪肝和痛风。
    特别提醒:饮食错误容易导致“丰富的疾病”。
    各种各样的饮食错误使男性的身体素质每况愈下,糖尿病、高血压和心脏病也随之而来。中国医学会北京分会临床营养学会副理事长于康介绍了对动物脂肪的偏好,这会使肾脏超负荷,增加心血管疾病和恶性肿瘤的风险。即使是瘦肉,28%的肉眼看不到的脂肪。此外,脂肪饮食会导致血液中的胆固醇和脂肪酸含量过高。过多的胆固醇和脂肪酸附着在血管上,导致动脉硬化,最终形成血栓。
    因此,男人应该学会吃清淡的食物,尤其是减少动物脂肪。    t、炸肉、动物内脏、等等),平均每日肉量应控制在232年。此外,当吃猪肉,最好配以豆类食品,因为豆制品含有大量卵磷脂,可乳化等离子体,使胆固醇和脂肪。颗粒小,防止硬化斑块的形成。
    喝酒的危害是不言而喻的:前列腺炎和肝胆的疾病都与酒精有关。当你不得不面对娱乐喝酒,你最好先吃一些食物来缓解酒精对人体的伤害。