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男性傍晚运动安全又有效


    运动后,我们要注意“冷身体”,做一些简单的慢节奏运动,使血液在运动过程中自动适应身体的变化,避免血压的突然下降,使心脏供血不足,导致昏迷甚至死亡。
    不要让汗水太多。中医认为,汗水和心脏和血液有一个大躯干,一定量的汗水有排毒作用,但如果汗水是过多的排泄,它会带走体内一些珍贵的微量元素,消耗人的心脏,危害阳。因此,运动和流汗几乎是一样的。在运动结束后,必须立即擦干汗水,换上干净的衣服,以防止寒冷。
    专家们认为,晨雾消散后,空气质量明显下降。雾珠含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质,在雾中锻炼,人们的呼吸与运动量的增加加速,加深,在雾中大量有害物质将吸入体内,但让锻炼成为一种无形的杀手。
    最好在晚上锻炼。许多科学家发现晚上是一天中最好的锻炼时间,尤其是户外运动。研究表明,在一天内,人体血小板的含量有一定的变化。在下午和晚上,血小板的数量比早晨减少了20%,血液粘度降低了6%,早上容易引起血液循环和心脏病,下午晚些时候这种风险降低了很多。这对于那些紧张的中年男性来说尤其重要。此外,在晚上,人体经历了半天的活动,运动反应最好,吸氧量最大,运动效果更明显。
    这项运动是在户外进行的。森林、河流和湖泊中含有丰富的负氧离子,具有缓解咳嗽、消除疲劳、调节神经、降低血压和镇静等作用。多与大自然接触,也能改善肝功能和全身的健康状况。
    最好在晚上锻炼。许多科学家发现晚上是一天中最好的锻炼时间,尤其是户外运动。男性运动可以在晚上选择,安全有效。不管工作多忙,花时间,坚持有氧运动30分钟,每周3次,每天2次,每次15分钟,如行走、攀爬、跳绳,慢跑,室外体操等等,这可以使你有一个健康的身体在同一时间。