Facebook

男人打鼾也是一种病


    在30-35岁的男性中,20%的人打鼾。男人的“声音”越高,就越经常被误认为是身体强壮的标志,甚至人们经常打呼噜,认为这是“良好的睡眠”。你知道,在那些鼾声如雷的夜晚,危险可能已经来临。
    一个打鼾
    四个杀人机器
    打鼾最大的犯罪不是对他人睡眠的干扰,而是睡眠中涉及的一些危险因素。根据打鼾危险因素的高度,可分为三类:
    “绿色轻鼾”:一种安全的鼾声,即人们在入睡后会均匀地呼吸,偶尔打鼾,也被称为简单打鼾或良性打鼾,而且对身体没有明显的副作用。疲劳和睡眠对身体可能造成轻微的打鼾。
    黄色打呼噜:这种鼾声可以防止气流通过上呼吸道,同时影响到其他房间。如果打鼾的响度超过80分贝,而像心律失常和呻吟这样的缺氧症状是严重的打鼾,则有必要注意它,否则它可能会成为。
    打鼾:打鼾并不可怕。很糟糕,一半还没完成。它被称为“睡眠呼吸暂停综合症”。
    睡眠呼吸暂停综合症的意思是在一个小时的睡眠中,超过5次呼吸超过10秒,或超过30次,在7小时内连续30次超过30次。大量的调查发现,大约5个打鼾患者中有一个患有呼吸暂停综合症。
    B睡眠成员的消音方案。
    规则和休息:一个人被生物钟搞糊涂了,身体很容易感到特别累,这就是为什么上下颠倒的人总觉得自己睡不着。
    控制体重:除了运动和饮食,食物的选择也很重要。尽量吃低盐、低脂肪、低胆固醇的食物。
    乒乓球战术:睡觉前,一个打呼噜的运动员把乒乓球放在他的睡衣后面,当他翻身的时候,他被翻过来了。几天后,他从一个睡眠爱好者变成了一个睡眠专家,他的呼噜声更柔和了。
    抬起你的头:一些专家说,如果你能以更直立的姿势睡觉,大多数男性可以减少打鼾。专家建议在床腿下使用书籍或砖块,床头垫大约15厘米高可以防止打鼾。陈杨
    小心翼翼的危机。
    类危机:噪音
    打鼾的直接原因是噪音,也许是因为打鼾,你被迫睡在沙发上,或者为了防止它发生争吵,你必须晚点睡觉。B危机:精神萎靡
    当有夜间呼吸暂停时,身体在需要氧气的时候会在当地醒来,如果在晚上有几百个半醒的时候,
    在白天,人们的精神状态会很差。
    C危机:心血管疾病
    如果经常发生呼吸暂停,血液和氧气的结合就会受阻,心血管系统的负担也会大大增加。
    容易出现心律失常、脑功能损伤等。
    D级危机:休克或死亡是最严重的情况,通常只对伴有严重夜间呼吸暂停的患者。在大脑缺氧的情况下,如果不及时呼吸,很可能会导致这些严重的危机。