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深圳丝足分析婚后男人为什么发福


    许多人结婚后往往会从身体上得到脂肪。这是一个普遍现象。根据美国医学协会的估计,大多数人的平均体重是每年1磅,而体重的增加主要是脂肪而不是肌肉组织。随着年龄的增长,大部分人的活动量减少,基础代谢率降低,维持日常生活活动所需的能量减少。如果在年龄增长期间能量和运动没有减少,多余的热量就会变成脂肪。
    年龄越大,锻炼越困难,肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降。40岁时,心脏和肺功能逐渐减弱,关节韧带硬化,身体变得越来越脆弱。
    以上原因分析表明,肥胖主要与运动和饮食有关。美国国家衰老研究所的报告认为,运动可以显著抑制、减缓或逆转上述的衰老过程,还可以使用正确的饮食习惯,完全避免肥胖。
    运动,例如走路,使人们每小时至少消耗200卡路里。它不仅加快了新陈代谢的速度,而且在活动后的几个小时内加快了新陈代谢的速度。无论多老,运动都能保持骨组织力量,增强心肺功能,改善皮肤弹性,帮助身体吸收营养。科学家认为99%的身体包含大量的储备能量,运动可以调动这一潜能来逆转衰老过程。
    随着年龄的增长,身体的变化可能有两个方向。一方面,所需的热量减少,剩下的热量被储存起来。另一方面,身体处理食物和吸收营养的能力逐渐减弱。结果,一个45岁的人吃的食物和一个20岁的人一样多。因此,选择正确的饮食对预防肥胖非常重要。
    更好的饮食是吃含低脂肪的食物(少食的30%),低蛋白(10%- 15%)和更多的碳水化合物(45%- 60%)。碳水化合物在运动时提供肌肉所需的能量。碳水化合物也是纤维素的极好来源。纤维素可以通过消化道加速食物,减少热量和脂肪的吸收,稳定胰岛素水平,抑制脂肪的储存,降低血液中的脂肪和胆固醇水平。