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男人睡好有妙招


    心血管功能是最敏感的温度变化。温度的突然升高或降低可诱发心绞痛,甚至心肌梗死。专家提醒患有高血压和冠心病等慢性病的人在炎热的夏季采取预防措施,并对中暑保持警惕。
    1。中暑和冷却
    户外运动最好在清晨或傍晚的凉爽时间进行。避免在炎热的阳光下运动。活动强度应适中,时间不宜过长。当天气闷热,空气湿度大时,户外活动应该减少,在家休息。在户外活动或劳作时,你应该戴上遮阳帽,准备水。老年人不应该在上午9点到下午3点之间外出。天气炎热时,空调可以打开,但温度不太低,时间也不太长。通常是25摄氏度左右,可以调节室内温度,减少室内空气。气体的湿度增加了空气中的氧气含量。
    2。合理的饮食
    在夏季,人们的消化功能减弱,食欲减少,提倡清淡饮食。食用黑木耳可有效软化血管,降低胆固醇水平,降低血液粘度;多吃绿叶蔬菜、蔬菜和含有更多胡萝卜素的水果,有助于减少动脉粥样硬化。你可以吃一些瘦肉和鱼,尽量少吃脂肪或高脂肪的食物。
    3所示。生活的定律
    由于夏季炎热,人们通常晚上睡觉晚,早上不是清晨起床,中午要适当的休息来补充睡眠不足,一些年轻人认为身体是好的,晚上睡不着晚上整夜看电视或是玩扑克牌。事实上,30多岁的心脑血管疾病患者在医院并不少见。因此,从小我们就应该养成良好的习惯,注意生活的规律,不要熬夜太晚。
    4所示。补充水
    夏天出汗过多。多喝水,及时补充水分。不要在喝水前等待口渴。最好喝凉开水,也可以喝一些淡盐水,也有研究表明绿茶有强抗氧自由基,预防动脉粥样硬化的作用,在夏天可以喝很多绿茶。少喝含咖啡因的饮料,尤其是不喝大量的冷冻饮料,因为冷刺激会引起冠状动脉血管收缩,导致血管闭塞。每天喝三杯水,即睡前半小时,半夜喝一杯水,早上起床后喝一杯水。如绿豆汤、菊花茶等饮料可以定期饮用,可以补充水分,加热热量。
    5。内心的宁静
    所有人体的中枢神经系统,当过度兴奋和紧张,特别是在伟大的喜悦和伟大的愤怒、中枢神经系统异常会导致小动脉的血管收缩,导致血压上升,心跳加速,增强心肌的收缩,局部缺血和缺氧的冠心病患者。疼痛或心肌梗死。俗话说“冷静,冷静”。要保持良好的心态,把事情记在心里,放下,保持乐观,不要自找麻烦。我们应该尽量避免过度刺激,如紧张、兴奋、焦虑、抑郁等,避免参加股票等刺激性强的活动。有了心理平衡,就有了生理上的平衡。所有器官正常运转,血流通畅。它将远离心肌梗死的威胁,并将导致健康长寿。
    6、避免吸烟来限制酒。
    医学研究表明,尼古丁能增加血液中的纤维蛋白原,引起血液黏稠度,引起血液凝固和血管异常变化,吸烟者冠心病发病率比不吸烟者高3倍。此外,经常饮酒会导致心脏病和高脂血症,因为酗酒。过量的乙醇也会增加心脏的耗氧量,加重冠心病。有些酒可以适当饮用,但每天不超过100毫升。
    7所示。控制体重
    肥胖容易引起高血压、高脂血症、糖尿病等。应该注意控制体重和减少食物的总热量。吃得过多是不合适的,暴饮暴食不仅会导致身体发胖,而且还会直接压迫心脏,加重心脏的负担。    den,引起心血管痉挛,甚至心绞痛和急性心肌梗死。患有冠心病的人在平时应该少吃点东西,尤其是七、八岁的时候。同时要注意保持大便畅通,防止便秘。养成定期排便的习惯,多吃粗纤维蔬菜和水果,如芹菜、香蕉等,防止肠道过度运动,诱发心绞痛。
    8。药物治疗时间
    在夏季,血管扩张,一些高血压患者不需要服用药物血压也会正常,所以有些病人未经授权停止用药,这是不可取的。在夏季,冠心病合并高血压患者应特别加强血压、血糖、血脂等危险因素的监测。在医生的指导下,我们应该服药,根据情况调整用药。如果你旅行,你应该注意在发生意外时服用抗心绞痛药物。